Что делать, если, отказавшись от хлеба, жареного, сладкого и еды после 18:00, вот уже две недели не могу преодолеть черту в 97 кг при росте 188 см?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
6 ответов
Поделиться

Снижение веса идёт только при разнице калорий, которые едите и расходуете.

Очевидно, те ограничения, которые вы соблюдаете, недостаточны. Дело ведь не в хлебе или именно жирном, или в расписании еды. ТОЛЬКО в калориях. 

Значит, придётся их сократить.

Увеличение физической активности само по себе особенного снижения веса не даёт: потрудился - с аппетитом поел.

5
0

говоря по-русски, жрать меньше надо

0
Ответить
Прокомментировать

А при чем тут не есть после 18 часов? Отказ от хлеба или сладкого тоже никак не влияет на вес. Хоть на одной гречке будете сидеть, не похудеете, очень калорийная, кстати. Калории надо считать, онлайн-калькулятор в помощь. Расход калорий должен превышать их приход. И только. Можно днями на диване лежать и похудеть, если есть меньше. 

Будут еще вопросы, отвечу.  Из личного опыта - минус 30кг. Было 105, сейчас 73, процесс продолжается. ))

3
0

вообще, отказ от хлеба и сладкого влияет на вес) углеводная пища насыщает меньше, чем белковая при одинаковой калорийности) к тому же, на переработку белковой пищи тратится больше энергии, чем на переработку углеводной

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Продолжать начатое. Не отступать. Мне известны случаи, когда по 2 месяца вес наместе. Ни в коем случае не урезайте больше свой рацион. Останьтесь при тех же калориях. Всему свое время.

1
0
Прокомментировать

Гораздо большее значение имеет общее количество съеденных калорий за сутки.
Для достижения эффекта жиросжигания нужно проделать достаточно сложную работу и учесть много факторов.
Что касается питания, то количество калорий должно быть в дефиците, т.е. за сутки нужно есть меньше, чем расходуешь.
Для веса 97 кг это примерно 2700-2900 ккал, что не так уж и мало.

2
-1
Прокомментировать

Начать заниматься спортом.
Если вы сократили потребление калорий,но вес не уходит,это означает что вы всё равно съедаете калорий больше,чем тратите.
Следственно необходимо начать их расходовать в большем количестве,т.е заниматься спортом.

1
-1
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью