Поставьте на стол стакан воды. Положите рядом корочку хлеба. Хотели бы вы съесть это прямо сейчас? Нет? Значит вы не голодны. Не ешьте ничего, пока не захотите корочку хлеба с водой.
И покупайте продукты, которые не захочется есть просто так, без реального чувства голода, если не можете изменить или хоть частично контролировать своё пищевое поведение.