Ivan Kulishov
декабрь 2017.
496

Какую книгу прочесть, чтобы разобраться в правильном питании и соотношении белков/жиров/углеводов?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Если вы не увлекаетесь диетами и нет пищевых извращений, то скорее всего организм сам будет требовать, что нужно. Если у вас нормальное соотношение роста и массы, и нет видимых отклонений, то скорее всего, вы питаетесь приемлимо.

Если хотите углубиться, то примите соотношение примерно такое: 

100г/сут белка + 100г/сут жиров + 400г/сут углеводов. Общий каллораж около 2800-3500 ккал/сут.

Это примерное соотношение. Понятно, что если вы маленькая девочка, то вам нужно меньше, если вы здоровенный шахтёр, то вам нужно больше. И пропорции могут меняться.

Если хотите совсем углубиться, то вам нужен например такой учебник (можно и другой по гигиене питания, но не рекомендую учебники по диетологии, т.к. там больше частностей). Ещё вот статья на хорошем сайте, если учебник кажется слишком толстым.

9
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью