Что делать при бессоннице – как быстро уснуть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Сталкивалась с такой проблемой. Испробовала много способов, но для себя обозначила несколько, которые помогают уснуть. За пару часов до сна выпиваю пару таблеток обычной валерьянки (особенно после тяжёлого рабочего дня), а перед сном завариваю ромашковый чай и выпиваю. Желательно перед сном не смотреть телевизор и не читать новостей, так как это способствует запуску мыслительных процессов. Есть позы в йоге, которые помогают уснуть, их можно найти в интернете, но каждый день их делать не обязательно.

2
0
Прокомментировать

Довольно неплохо помогает правильное дыхание. Короткий вдох, потом задержать, потом медленный долгий выдох. Таким образом замедляется пульс и само дыхание становится более глубоким, человек успокаивается и ему легче заснуть

1
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью