Именно в качестве Жертвы?.. - Не очень типично. Обычно, если присмотреться, на полшага раньше всё же действия или в роли Спасителя, или Палача. Ну, в любом случае весь смысл "треугольника", что человек танцует вместе с кем-то (другим человеком, организацией), постоянно чередуя ВСЕ три роли.
Рецепт универсальный. Позиция "никто никому ничего не должен", свобода и ответственность вместо долга/вины. Технически выход - в одно действие. Это когда вы в любой ситуации выбора спрашиваете себя "чего я ХОЧУ больше?", с учётом вероятных положительных и отрицательных последствий для вас.
В смысле, именно ДЛЯ СЕБЯ чего хотите больше, а не для мира во всём мире, ближних, дальних и т.п.
Выбрали?
Теперь сообщаете о своём выборе другим.
Это про вашу территорию и про ваши границы, - как вы их хотите поставить.
А люди будут на это как-то реагировать.
Что такое уверенное, ассертивное, Авторское поведение? - Одно из определений: "Я имею право делать то, что считаю нужным. - А люди имеют право реагировать на это так, как они считают нужным".
Знаменитое перзловское: "...Я пришёл в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. А вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим!.."
Весь "треугольник" - только про долг, и ни про что, кроме долга. Жертва - это или кто-то вам предъявляет, что вы не исполняете ваш "долг", как этот дядя-тётя про него фантазируют. Или вы считаете, что вам тут кто-то был должен, а он, гад, вас обделил. Или про себя сами фантазируете, что были должны, а виноваты.
- Действие раз: посылаете любой "долг" в ж.пу, вместо этого спрашиваете себя, чего хотите для себя больше, с учётом возможных положительных и отрицательных последствий. И сообщаете об этом другим. - Оп! Поздравляю: вы бессердечный низменный эгоист (а должны быть совсем-совсем другим, правда же?..)))
- Действие два: окружающие на ваше предъявление как-то реагируют. Честная реакция - встречные "хочу", нечестная - "нееет, ты дооолжен!.." Про должен - см. пункт раз, про встречные хочу - ура! - вы начинаете вести переговоры и договариваетесь. Или не договариваетесь. И это единственный шанс на близкие личные и деловые отношения - то есть, в концепции того самого транзактного анализа, который родил модель "треугольника", - открытые, искренние, построенные на взаимной выгоде.
Без действия раз действия два - не бывает. А бывает только "треугольник".
Удачи!