Боюсь, что отвечу не на поставленный вопрос, но всё-таки, пожалуй, напишу, что заниматься вначале стоит изучением Дхаммы, нравственностью, щедростью и вообще буддийским образом жизни. Без этого не о какой джхане речь всё-равно не пойдёт.
Что касается осознанности, то её можно в некоторой степени развивать в повседневной жизни. Вреда от этого не будет (правда и прогресса большого тоже не будет, если образ жизни мирской)