Убеждение, что эмоции, в том числе негативные, можно и следует "прекращать" - распространённое заблуждение.
Эмоции - нерациональная реакция Вашего мозга и тела на какой-либо раздражитель. К ним следует внимательно прислушиваться и учитывать их при реагировании на этот раздражитель - разумеется, в совокупности с рациональной, интеллектуальной оценкой ситуации. "Прекращать" работу столь эффективного, дарованного природой, механизма просто неразумно.
Другое дело, что внешнее проявление эмоций следует жёстко контролировать. Проявлять эмоции внешне стоит только в случае, когда это эффективно для разрешения ситуации в Вашу пользу.
На практике цепочка выглядит примерно так:
на Вас орёт соседка. Первая ваша реакция (эмоция, нерациональная реакция) - орать в ответ. Затем Вы включаете неокортекс (вторая реакция, интеллектуальная) и соображаете, по какому же поводу она орёт, и что нужно делать, чтобы прекратить конфликт.
Дальше Вы выбираете способ действия: либо спокойно и деловито разрулить ситуацию по сути (если понимаете, что с этим человеком и в этих обстоятельствах сработает именно это), либо орёте в два раза громче и грубее, так что испуганная соседка стрелой летит на свой этаж.
Вообще тема обширная и является предметом отдельного разговора.
Пожалуй, никак. Мы ведь не выбираем эмоции, скорее они с нами случаются. Мы можем только проживать и осознавать, чем и на что именно реагируем. Вполне возможно и даже скорее всего, чем меньше будете контролировать и подавлять, и чем больше осознавать, тем быстрее поймете, какой триггер срабатывает в том или ином случае. И со временем перестанете цепляться.
Исследуйте свои реакции.