Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться прекращать негативные эмоции сразу как только их замечаю?

ПсихологияЭмоцииНегатив
Максим Лейкин
  · 289
Психолог: консультации онлайн. Публицист, писатель.  · 14 дек 2017  · youtube.com/c/ОлегГерт_психолог

Убеждение, что эмоции, в том числе негативные, можно и следует "прекращать" - распространённое заблуждение.

Эмоции - нерациональная реакция Вашего мозга и тела на какой-либо раздражитель. К ним следует внимательно прислушиваться и учитывать их при реагировании на этот раздражитель - разумеется, в совокупности с рациональной, интеллектуальной оценкой ситуации. "Прекращать" работу столь эффективного, дарованного природой, механизма просто неразумно.

Другое дело, что внешнее проявление эмоций следует жёстко контролировать. Проявлять эмоции внешне стоит только в случае, когда это эффективно для разрешения ситуации в Вашу пользу.

На практике цепочка выглядит примерно так:

на Вас орёт соседка. Первая ваша реакция (эмоция, нерациональная реакция) - орать в ответ. Затем Вы включаете неокортекс (вторая реакция, интеллектуальная) и соображаете, по какому же поводу она орёт, и что нужно делать, чтобы прекратить конфликт.

Дальше Вы выбираете способ действия: либо спокойно и деловито разрулить ситуацию по сути (если понимаете, что с этим человеком и в этих обстоятельствах сработает именно это), либо  орёте в два раза громче и грубее, так что испуганная соседка стрелой летит на свой этаж.

Вообще тема обширная и является предметом отдельного разговора.

Консультация (Skype) 3 000 руб. Связаться: https://vk.com/gertolegПерейти на vk.com/gertoleg
Виртуоз личностного развития, майндфулнесс-коуч  · 14 дек 2017  ·
mariabaichurina

Пожалуй, никак. Мы ведь не выбираем эмоции, скорее они с нами случаются. Мы можем только проживать и осознавать, чем и на что именно реагируем. Вполне возможно и даже скорее всего, чем меньше будете контролировать и подавлять, и чем больше осознавать, тем быстрее поймете, какой триггер срабатывает в том или ином случае. И со временем перестанете цепляться.

Исследуйте свои реакции.