Что делать, если постоянно хочется есть?
МедицинаЕда, напитки и кулинария+3
Это статья не для тех, кто хочет похудеть. Нет. Это статья для тех, кто всё время хочет есть😊
А действительно, почему? Почему всегда хочется есть?..
Испробовала наверное все способы. Пробовала самовнушение, упражнения, волшебные пилюли… Пробовала закрывать холодильник на замок… Кстати немного помогло - часа на полтора, потом ещё на три часа, когда пыталась открыть этот самый замок… Помогло не кушать, но мысли о еде не ушли.
И все эти многообразные героические усилия сопровождались яркими и настойчивыми образами жареной картошки как минимум с двумя бифштексами, тарелки с пироженками и креманкой взбитых сливок. Знакомо?..
Почему чувство голода бывает всегда обострено? Почему всегда хочется кушать?
Причинами постоянного чувства голода могут быть :
- кортизол - так называемый "гормон стресса" - проверить уровень
- иные гормональные сбои, эндокринологические нарушения - проверить, работать с эндокринологом и диетологом, нутрициологом
- лептин - так называемый "гормон насыщения" - проверить уровень
- микроэлементы хром, селен, ванадий - проверить уровень
- психоэмоциональное состояние - работать самому или с психотерапевтом
- несбалансированный рацион (об этом можно говорить ооо—чень долго!) определить соответствие
- слишком быстрое поедание пищи
- слишком много свободного времени и холодильник рядом😊 ну это мы уже проходили….
Как определить причину постоянного чувства голода
Всё это целесообразно делать с помощью грамотного специалиста. Определить первопричину и корректировать. Мои программы коррекции предусматривают прежде всего сбор информации и понимание причин. Начинать нужно именно с этого. Вот почему просто садиться на модную диету или даже голодать неверно. А также неверно ссылаться на то, что некая Маша сделала вот так и ей помогло. Вы - не Маша, вы - другая. (Ну или другой…)
И только после того, как выяснили первопричину такого пищевого поведения, только тогда можно дальше работать над этим состоянием. И это возможно! Иногда даже коррекция питьевого режима приносит результат. Однако это тема моей другой статьи.
Я сторонник теории функциональных систем. При этом считаю, что наша еда занимает промежуточное положение на рубеже двух сфер — биологии и культуры. Учитывая мой любимый постулат, что сознание и тело - части единой системы, подход к возникающей проблеме постоянного чувства голода тоже должен быть соответствующий.
А ещё я сейчас скажу то, что многие не ожидают услышать: Если у вас хороший аппетит, может быть это хорошо и вы вполне здоровы!😊
А у вас какой аппетит? Как справляетесь?
____
Избранные источники:
- Иванов В. П., Иванова Н. В., Полоников А. В. Медицинская экология: учебник для медицинских вузов / под общ. ред. В. П. Иванова. — СПб., 2012.
- Собственный профессиональный опыт
_____
Всем здоровья! Благодарю за ваши оценки моих статей.
1 эксперт согласен
Татьяна Львова
2 марта 2023подтверждает
Достоверно
Первый
Для начала нужно понять, какой голод вы испытываете перед употреблением пищи: физический или психологический (эмоциональный).
Физический голод - это голод самого организма, т.е. необходимость в энергии для функционирования организма. Постоянный физический голод может проявляться из-за нехватки тех или иных витаминов (веществ и т.п.), или из-за каких-либо болезней. Если... Читать далее
Чтобы установить причину в каждом конкретном случае, в первую очередь, нужно обратиться к врачу: из-за чего именно вас всё время тянет к холодильнику, подскажет только специалист. Причин постоянного голода очень много, и вот самые распространенные:
1. Хронический недосып. При недостатке сна в организме значительно снижается выработка гормона лептина, отвечающего за... Читать далее
А еще на паразитов провериться надо бы. Вдруг там червь полутораметровый засел - такого и не прокормишь.
Ответы на похожие вопросы
Что делать, если постоянно хочется кушать? — 1 ответ, задан
Первый
У меня тоже так всегда почти. Но я просто поела ещё раз вот и всё. Частой причиной, "почему хочется есть", является не достаток жидкости. Чаще всего это чувствуется, когда ты уже поел