Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 30 окт 2021 · buzunov.ru
Временно отсрочить наступление сна можно. В этом помогут: 1.физическая активность: ходьба, приседания, махи руками и т.д. Если речь идет о водителе, то можно жевать. 2. контрастный душ или умывание холодной водой. 3. прохладный свежий воздух (проветривайте помещение)
- энергичная музыка
- резкие запахи
- растирание кистей рук, ушных раковин
- яркий свет (оптимально 2500-10000 люкс)
- хотя вопрос звучит "как не уснуть", осмелюсь предложить вариант поспать 10-15 минут. За это время человек не успеет глубоко уснуть, но мозг получит небольшую порцию отдыха. Это даст возможность функционировать следующие несколько часов. Более продолжительный сон не рекомендован, так как наступит глубокая стадия, и пробуждение уже будет тягостным, с чувством разбитости и отсутствием бодрости.
Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей категории, сомнолог, ко... · 24 июн 2021 · taplink.cc/psybloq_melehin
Больше физической активности, уберите сенсорную перезгрузку, не прибегайте к кофеину и другим стимуляторам короткого действия. Чтобы не уснуть нервной системе как и психике нужна мотивация ей нужно понимать куда и на что распределять ресурса, поддерживать уровень возбуждения.
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЧеловеку жизненно необходим качественный сон для нормального функционирования, особенно это касается мыслительных процессов и психики. Поэтому, если это возможно, лучше все-таки не лишать себя сна (даже в сессию).
Если же не спать жизненно необходимо, бороться со сном помогают физические упражнения, жевание жвачки и растительные препараты на основе элеутерококка. Правда... Читать далее
А что если компенсировать нехватку ночного сна дневным?
Если вам нужен день где вы не можете спать, попробуйте готовить себя в ночь на перёд с полной ночи отдыха. Вы будете воровать своё время так или иначе от первого или второго дня так что важно приготовить себя на будущее. Займитесь зарядкой пробудить себя и чтоб кровь быстрей двигалась.
Затем, подготовьте здоровый завтрак и ешьте хорошо в течение всего дня чтобы был... Читать далее
Хех, это наверно от как я пишу. Да недавно начала питатся писать и читать, но в доме родители всю жизнь говорили.
Я написал диплом за 2 дня. 48 часов, из которых я спал всего 3. Секрет прост - холодный коктейль из колы и кофе. Засыпаете 2 чайных ложки растворимого кофе в большую кружку, заливаете кипятком до половины, остальную половину заливаете колой, закидываете лед и дольку лимона. Напиток не рекомендуется людям со слабым сердцем т.к. моторчик трепает знатно. Суть в том, что... Читать далее
Первый
Если цель стоит не уснуть за рулём, то тут подойдут советы дальнобоев. Во-первых, что-то жевать. пойдет всё: семечки, конфеты, ириски, жвачки, фрукты. Если рот занят, мозг не так быстро выключается. Во-вторых, подпевать радио и разговаривать. Опытные авто-путешественники говорят - если в машине затихла беседа, то жди беды. Сюда же можно отнести и устное решение сложных м... Читать далее
В качестве дополнения к ответу Елизаветы хотел бы добавить, что для тонизирования подойдет любой адаптоген, к примеру, тот же элеутерококк, левзея, женьшень, лимонник. Последний лучше всего справиться с поставленной задачей, т.к. обладает самым сильным тонизирующим нервную систему эффектом среди всех адаптогенов. А если говорить конкретно про элеутерококк, то он... Читать далее
Лучше спите, я так разок чуть ли не исдох. Болт ложил на учёбу во время преддипломного проектирования, а затем за неделю с 10% до 100% готовности диплом доводил, ну и понятное дело сон максимум на час, пару литров кофе и пачки 3 сигарет (тады есЧо курил, тупой был, да и девиз тогдашний звучал- секс наркотики и рок'н ролл; эт щас Путин, Киркоров и ЗОЖ), короче лежал в... Читать далее