Ответить
Семён Прокопенко
6 декабря 21:23.
38

Сколько человек должен спать чтобы всегда просыпаться бодрым? 7-8 часов не дают такого эффекта?

Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
4 ответа
Поделиться
Ответ партнёра TheQuestion

Здравствуйте.
Для того, чтобы получить максимум пользы от сна, необходимо придерживаться режима. Это значит, что желательно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Стабильность – залог хорошего самочувствия. Также сон должен быть непрерывным: даже меньшее количество часов спокойного, глубокого сна более положительно влияет на самочувствие, чем длительный сон с периодами пробуждения. Поэтому рекомендую сразу же вставать с кровати, организм должен понимать, что день начался.

Дополнительный дневной сон может помешать уснуть в вечернее время, так что лучше его исключить. За несколько часов до сна лучше исключить приемы пищи, курение и употребление алкоголя. Также положительно скажутся расслабляющие процедуры: они снизят стресс в организме, что приведет к более спокойному сну.

Всего доброго!

Ложиться всегда в одно и тоже время, желательно до 12 ночи, и будете высыпаться. Организму нужен режим, для того чтобы нормально работать. Все просто, не нужно усложнять.

Кристина Чекуроваотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии

Попробуйте фазовый сон. В интернете можно найти таблицу , где будет четко прописано, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться во столько-то. Это самый эффективный способ высыпаться. Проверено на себе.

показать ещё 1 ответ