Пить много воды вредно? Есть ли нижняя/верхняя граница нормы выпитой воды в день для человека?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
1 ответ
Поделиться

Да, вредно. При излишнем потреблении воды будет нарушен водно-солевой баланс. Кроме того, это нагружает почки.

Чрезмерное потребление воды может привести к гипергидратации (избыток воды в организме). При проблемах с почками может наступить гипокалиемия, гипонатриемия, отек легких, отек мозга. Возможен летальный исход. Однако для этого нужно за один раз выпить большое количество воды, литров 6.

Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека. Обобщенно, для маленьких детей (до 6 лет) это около 0.9-1 литра в день. Для детей до 16 лет — около 1.5 литра. Для взрослых от 2 до 3 литров в день.

Нужно понимать, что имеется ввиду не только питьевая вода, но и вода входящая в состав напитков и блюд с высоким ее содержанием (бульоны). То есть, если вы в день выпиваете 2 литра чая, то вам не нужно дополнительно пить 2 литра воды.

Так же следует брать во внимание свою активность и факторы окружающей среды. При физическом труде жарким днем потребление воды должно быть выше.

UPD: Дополнительно оговорюсь про напитки и блюда с высоким содержанием воды. К таковым не относятся кофе, кола/фанта/спрайт, большинство соков (особенно томатный).

Относятся: некрепкие чаи и отвары, при условии что они не увеличивают диурез, нежирное молоко, легкие бульоны, компоты.

Пользователю можно написать личное сообщение вBadoo
Ответить