Михаил Лермонтов
ноябрь 2017.
869

Как начать растягиваться, если никогда не растягивался и был как дерево? Какой комплекс упражнений для начинающих посоветуете, гимнасты?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Я конечно не гимнаст, но могу поделиться собственным опытом.

Очень хорошо для растяжки помогает йога и пилатес, так же есть специальные занятия (стрэйчинг) где Вас растянут как надо:)

Если же говорить о самостоятельных занятиях, то надо быть крайне осторожным, особенно если будете делать это впервые! Даже у людей с опытом бывают промашки, а вот ходить потом с растяжением или разрывом ой как бо-бо ( по собственному опыту знаю)

Стоит конечно же помнить, что растяжкой стоит заниматься только после физ. упражнений и на ОЧЕНЬ разогретые мышцы!!!

Так же стоит помнить, что есть два вида растяжки: динамическая и статическая, для новичков больше подойдет второй вариант. При статической растяжке вы не должны совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вы должны находиться в нем в течение нескольких минут, чувствуя, как растягиваются ваши мышцы.

Вот на мой взгляд довольно толковые комплексы, сама когда-то ими пользовалась.

  1. Растяжка. Комплекс для начинающих
  2. Сесть на шпагат. Простой комплекс
    Удачи Вам и терпения, постепенно всё получится!;)
Татьяна Нагирнякотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью