Как питаться правильно, но при этом недорого?

497
1
0
24 августа
18:18
август
2015

Я уже отвечала на вопрос thequestion.ru , процитирую сама себя :)

В рационе каждого человека ежедневно должны присутствовать медленные углеводы, белки растительные и животные, жиры. В качестве углеводов могу посоветовать неочищенный рис, гречку, овсянку, перловку, цельнозерновой и ржаной хлеб. Лучше их есть в первой половине дня и перед интенсивной работой/тренировкой, так вы обеспечите себе достаточное количество энергии, есть хотеться не будет. Выбирайте необработанное зерно самых простых марок, оно дешевле и полезнее. Растительный белок - чечевица, фасоль, нут. Продукты сытные, недорогие. Не покупайте эти продукты известных марок в маленьких пачках, лучше купите развесные, можно съездить для этого на рынок. Из чечевицы можно готовить суп, гарнир, салат, даже десерты! Нут также может быть гарниром, его можно добавить в салат, сделать из него хумус, фалафель, даже торт испечь! Множество рецептов диетических десертов на основе нута здесь: chickpeas.ru Белок животного происхождения в мясе, рыбе, молочных продуктах. Выбирайте курицу (дешевле купить целую тушку: ноги запечь, филе обжарить, крылья и кости на суп), говядину (чистый говяжий фарш можно использовать в виде фрикаделек в суп или сделать котлеты), рыбу (филе трески, тунец в банке (выбирайте в собственном соку), рыбный суп). Из творога можно сделать сырники с цельнозерновой мукой, сытный завтрак. Или же кефир на ночь. Не забывайте про масла и клетчатку в виде свежих овощей и фруктов. Сезонные всегда дешевле, на зиму лучше заморозить. Готовьте все вместе домашние пельмени, макароны, варите варенья и компоты, таким образом сэкономите, получите заряд хорошего настроения и будете сыты :) п.с.: растите зелень и небольшие овощи на даче или на подоконнике, свежий лук, базилик, петрушка придадут блюдам пикантности и всегда будут под рукой совершенно бесплатно

На моем сайте есть рецепты полезных блюд по тегу "правильное питание" timoshkinaanna.com

2
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта