Сама и не начинала, но, думается, важно найти полностью замещающую курение полезную альтернативу.
Если помогает жвачка/морковка/бег - пожалуйста, но бег полезнее и малосовместим с хроническим курением - частые одышки, отхаркивания и тд, неясная голова.
Вывод: нужно найти нечто полезное и несовместимое с курением.
Всё остальное зависит только от Вашей силы воли.
Вы не должны чувствовать себе неполноценным без любимых привычек, иначе вернётесь к ним (возможно).
Могу посоветовать хорошую книгу - Лёгкий способ бросить курить Автор: Аллан Карр
Многие с помощью неё навсегда бросили курить. Стоит попробовать все методы, если всё же есть желание бросить. Но без желания отказаться от привычки - ничего не выйдет.