Здравствуйте!
Для похудения самой эффективной тренировкой будет та, которая сожжёт максимальное количество калорий. Главный принцип похудения - это дефицит калорий, т.е. в день вы должны получать их меньше, чем тратите. Соответственно, чем более энергозатратной будет ваша тренировка, тем это будет лучше для похудения.
Однозначно сказать, что лучше бег или кардио дома сложно. Тут очень много факторов: продолжительность, интенсивность, техника и т.д. Также важно, чтобы тренировка помимо пользы приносила и удовольствие. В таком случае процесс похудения будет намного эффективней и комфортней.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Бег на улице сжигает все же больше калорий, чем любой другой вид кардио. Вам проще будет похудеть, бегая на улице. Однако если у вас много лишнего веса, есть проблемы с суставами, позвоночником, лучше делать кардиоупражнения дома — они безопаснее для здоровья.
Кроме того, чтобы повысить эффективность кардио, советую за полчаса до занятия выпить жиросжигатель, например... Читать далееОднозначно, бег высушит тебя лучше, но стоит понимать, что основной "удар" в этом деле будут принимать ноги и пресс. Плюс пожалуйста бегай на мысочках.. Чтобы гармонично похудеть и подтянуться во всех зонах, я бы советовал совместить бег и кардио упражнения. Ты пробегаешь дистанцию, приходишь на спортплощадку или домой и делаешь упражнения на другие группы (руки, спина... Читать далее
Ой спасибо большое!