Inna Kireeva
октябрь 2017.
1370

Что эффективнее для похудения-кардио дома или бег на улице?

Ответить
Ответить
Комментировать
11
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Однозначно, бег высушит тебя лучше, но стоит понимать, что основной "удар" в этом деле будут принимать ноги и пресс. Плюс пожалуйста бегай на мысочках.. Чтобы гармонично похудеть и подтянуться во всех зонах, я бы советовал совместить бег и кардио упражнения. Ты пробегаешь дистанцию, приходишь на спортплощадку или домой и делаешь упражнения на другие группы (руки, спина и другие..). Перед тем как бежать, обязательно разминайся и поприседай немного.

4
-1

Ой спасибо большое!

+2
Ответить

пожалуйста, очень рад помочь! Можешь писать мне вк по конкретным упражнениям и питанию

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Бег на улице сжигает все же больше калорий, чем любой другой вид кардио. Вам проще будет похудеть, бегая на улице. Однако если у вас много лишнего веса, есть проблемы с суставами, позвоночником, лучше делать кардиоупражнения дома — они безопаснее для здоровья.

Кроме того, чтобы повысить эффективность кардио, советую за полчаса до занятия выпить жиросжигатель, например, L-карнитин. Карнитин помогает преобразовывать жиры в энергию, поэтому вам проще будет заниматься (будут силы), а вес будет легче уходить.

А если на улице погода не очень или бегать сложно, советую заменить бег такими домашними кардиоупражнениями:

  • Берпи. Стоите ровно, садитесь на корточки, в прыжке принимаете упор лежа, отжимаетесь. В прыжке вновь садитесь на корточки и выпрыгиваете высоко вверх. Повторите в быстром темпе 8-15 раз.
  • Бег на месте. Чтобы усложнить это упражнение и сжечь больше калорий, можно надеть на ноги специальные утяжелители или бегать, высоко поднимая колени или захлестывая голени назад.
  • Скалолаз. Принимаете упор лежа и начинаете по очереди тянуть колени к плечам. Все делаете в быстром темпе в течение 1-2 минут.
0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью