Мне очень одиноко, у меня нету друзей, но очень хочется пообщаться, обняться. Что делать?

Это очень круто, конечно, советовать человеку покинуть зону комфорта. Гораздо сложнее объяснить, как это сделать.

Есть простое упражнение, которое на это работает: нарисуйте круг - это зона вашего комфорта, там вы один, вам от этого плохо, но это привычная обстановка, в которой вам не страшно. Нарисуйте как бы продолжение круга, которое частично ваш круг захватывает - это зона ближайшего развития. Подумайте, что там может быть? Новое знакомство? Посещение какого-то мероприятия? Акаунт в тиндере? Сделайте это. Вот результат - ваша зона комфорта расширилась, то есть, вы ее не покинули, но и сделали что-то новое. Психологически это гораздо легче, чем сразу прыгать из своего уютного круга в страшное поле за его пределами. 

Первый комментарий в этом плане конструктивный - попробуйте начать общение в интернете на тех ресурсах, где есть интересные вам люди. 

Второй шаг - попробуйте разобраться с психологом в проблеме вашего одиночества. Тут может быть миллион разных причин и миллион действий, соответственно, которые можно предпринимать. Самостоятельно это сделать довольно сложно. 

Четко сформулируйте, что вы хотите получить от общения с людьми и от отношений с ними и ищите именно это. Не соглашайтесь на манипуляции, не поддавайтесь, если вас будут пытаться использовать. Такое может случиться, когда вы одиноки и уязвимы. 

Ну и главное, на мой взгляд, правило в отношении всего: first action, then motivation. Можно сколько угодно спрашивать советов и думать, что делать, но ничего не получится, пока вы не приступите непосредственно к действиям. Это ужасно грустно, но только так все и работает. Поэтому знакомьтесь, пытайтесь общаться, не ждите, что сразу же найдете друзей или вторую половинку, готовьтесь к трудностям, но действуйте. 

Удачи!

Можно начать общение в интернете: наверняка у вас есть интересы, ищите единомышленников, вступайте в диалоги, отвечайте на комментарии. Если разговор начался, то можно предложить перейти в личку.

Попробуйте приложения для знакомств, укажите целью дружбу и тренируйте навыки общения.