Герман Самохвалов
октябрь 2017.
4572

Как повысить уровень серотонина ?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
4
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ
  1. Питание
    Больше сложных углеводов, меньше простых.
    Больше красной рыбы(омега-3), орехов и растительных масел.
    Хороший чёрный шоколад.
  2. Систематические физические нагрузки.
    Без фанатизма, разумеется. Умеренные физические нагрузки повышают уровень триптофана, который ведёт к серотонину.
  3. Меньше стресса и волнений.
    Ну тут итак всё ясно. Депрессия = мало серотонина.
  4. Наркотики и антидепрессанты.
    3,4-метилендиокси-N-метамфетамин или MDMA.
    При приёме мдма происходит выброс серотонина в головном мозгу. Довольно кратковременный, но сильный.  Частое употребление мдма может привести к серотониновому синдрому и сокращению серотонина в организме человека. (У одного 26-летнего  любителя мдмашечки количество серотонина было на 80% меньше нормы)
    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - антидепрессанты третьего поколения действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного захвата серотонина в мозгу. Т.е их действие проявляется в сохранении высокой концентрации серотонина в синапсах.
11
-2

существует 7 (и более) видом продуктов для повышения серотонина. В их числе) ананас, яйца, мясо, сыр и тд.

Также: ЗОЖ, зарядка, диета, солнце (это же витамин Д), и позитивные мысли.

Следует учитывать что: существуют продукты снижающие гормон роста (он же серотонин).

а это формула нашего гормона счастья.)

formula-serotonina-.jpg
+2
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью