Герман Самохвалов
октябрь 2017.
1291

Как повысить уровень серотонина ?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

1. Питание
Больше сложных углеводов, меньше простых.
Больше красной рыбы(омега-3), орехов и растительных масел.
Хороший чёрный шоколад.
2. Систематические физические нагрузки.
Без фанатизма, разумеется. Умеренные физические нагрузки повышают уровень триптофана, который ведёт к серотонину.
3. Меньше стресса и волнений.
Ну тут итак всё ясно. Депрессия = мало серотонина.
4. Наркотики и антидепрессанты.
3,4-метилендиокси-N-метамфетамин или MDMA.
При приёме мдма происходит выброс серотонина в головном мозгу. Довольно кратковременный, но сильный.  Частое употребление мдма может привести к серотониновому синдрому и сокращению серотонина в организме человека. (У одного 26-летнего  любителя мдмашечки количество серотонина было на 80% меньше нормы)
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - антидепрессанты третьего поколения действуют посредством выборочного ингибирования (блокирования) обратного захвата серотонина в мозгу. Т.е их действие проявляется в сохранении высокой концентрации серотонина в синапсах.

8
Прокомментировать
Ответить