Виктория Ашурко
октябрь 2017.
190

Как не впасть в депрессию и не опустить руки, когда у вас что-то долгое время не получается?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
2 ответа
Поделиться

Ну для начала, называй вещи своими именами.Депрессия - это медицинский термин, означающий психическое заболевание, обусловленное дефицитом нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин) в головном мозге и проявляющееся триадой: снижением настроения, снижением моторной и идеаторной деятельности, а также ангедонией (невозможностью испытывать удовольствия).А то,что происходит у тебя-это гипотимия.

1. Установите минимальную конечную точку проекта.

Люди совершают ошибку, начиная новые дела, но бросая их преждевременно.

Когда вы начинаете какой-либо проект, поставьте временную точку и до этого момента не сходите с выбранного пути.

К примеру, вы начали вести блог. Пообещайте себе на протяжении минимум шести месяцев каждую неделю публиковать по одной статье. Или, например, вы начинаете заниматься гимнасткой. Не ждите результатов уже через несколько дней. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык. Дайте себе обещание минимум три года его учить.

Независимо от того, есть или нет результаты от ваших начинаний, пообещайте себе на протяжении выбранного периода времени не сходить со своего пути.

2. Убедитесь, что ваши ежедневные действия, действительно, влияют на достижение цели.

Поставив себе определенную цель, люди, в большинстве случаев, выполняют действия, которые не ведут к ее реализации.

Занимаясь делами не первой важности, вы создаете имитацию действий и видимость занятости и, как результат, к конечной цели не приближаетесь.

Задайте себе вопрос: «Какие действия оказывают наибольшее влияние на достижение моих целей?» Определив их, внесите их в список своих ежедневных действий и всегда начинайте именно с них.

3. Будьте последовательны и радуйтесь любым маленьким результатам.

Нам кажется, что если мы что-то новое начали, у нас должны быть огромные результаты и больше победы. Но это не так.

Большие победы будут у вас со временем. Но, когда вы только начинаете, есть смысл радоваться маленьким успехам.

Будьте последовательны, делайте то, что начали, каждый день и научитесь радоваться маленьким победам.

4. Обращайте внимание на обратную связь и прислушивайтесь к самому себе.

Вы, действительно, можете совершать целенаправленные действия каждый день и не иметь результатов.

Часто из-за самонадеянности мы становимся упертыми и совершаем одни и те же ошибки. А потом удивляемся, что у нас ничего не получается.

В таком случае есть смысл посмотреть, что на этот счет думают другие люди и послушать их обратную связь.

И, конечно же, нужно прислушиваться к своим чувствам, своей интуиции и к своей глубинной мудрости. Как это сделать? Медитируйте каждый день.

5. Усиливайте веру через яркие жизненные примеры.

Если вы начинаете делать то, чего еще никто и никогда не делал в вашей стране или в вашем городе, вам может быть очень сложно.

Скорее всего, у вас будут опускаться руки. Вы можете терять веру в себя.

В этом случае вам поможет чтение биографий других успешных людей.

Совсем не обязательно, чтобы эти люди были из вашей индустрии. Они могут быть даже из других временных эпох.

Главное, что в этих биографиях вы увидите, с каким огромным количеством сложностей, препятствий и неприятностей сталкивался каждый успешный человек. Но только благодаря вере в себя, в свой проект или продукт, в свою идею, они доходили до конечной цели.

Читая биографии, вы будете вдохновляться, подпитываться энергией и смело идти вперед!

2
Прокомментировать
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Просто продолжайте делать дальше.

Но сначала:

  1. Внимательно проанализируйте, какие ваши действия приносят желаемый результат, а какие нет.
  2. Разберитесь, почему неэффективные действия не дают результата. Исправьте это.
  3. Разделите большую цель, на несколько маленьких, чтобы поддерживать свою мотивация, видя свое движение.
  4. Напоминайте себе, зачем вы делаете то, что делаете.

Может такая ситуация возникла не случайно? И она нужна не столько для достижения внешней цели, а для тренировки воли и терпения. Либо посмотрите на это именно так. Добавьте к процессу делания дела еще один смысл: тренировка психологической устойчивости и воли. 

0
Прокомментировать
Ответить