Не надо ничего резко менять, если у вас не выявилась аллергия на определенные продукты и/или если у вас нет медицинских противопоказаний употреблять то, что вы ели до этого.
Если вы заметили, что склонны к перееданию или прибавили в весе, то это не значит что надо садиться на жёсткую диету и ограничивать себя; достаточно лишь уменьшить порции тех продуктов, которые вы привыкли употреблять. Ну и заниматься спортом, конечно же, дабы похудеть за более короткий срок. И будет вам счастье.