Как правильно подобрать для себя программу тренировок и питания для набора мышечной массы под свои критерии ?! Если полезные форумы или сайты с тренерами?!?

Дружище, есть отличный канал на YouTube и сайт с кучей статей от известного консультанта по питанию и бодибилдингу. Канал называется FreshLife28, рекомендую ознакомиться, огромное количество видео на эту тему найдешь)