Konstantin Shadowraze
октябрь 2017.
77

Как быстро мышцы вернуться к исходному уровню после тренировки? Я позанимался, мышцы выросли, сколько нужно времени, чтобы они стали такими, как до тренировки?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Вопрос не совсем корректный и в нем очень много переменных. Смотрите: Во-первых, мышцы не растут во время тренировки. Мышцы растут во время отдыха после тренировки. Когда вы даете мышцам нагрузку они разрушаются и истощаются (запасы АТФ и гликогена в них, вернее), далее начинается фаза компенсации (восстановление до прежнего уровня), затем - сверхкомпенсации («надстройка», если хотите). Понятное дело, что скорость протекания каждой фазы и вообще факт её наступления зависит от вашего режима, наличия в организме необходимых макронутриентов, количества и пропорциональности в крови гормонов и тд. Во-вторых, скорость наступления катаболизма (разрушения мышц), также зависит от этих же факторов. В-третьих, после тренировки изменяется не только объем мышц, но и их эластичность, гибкость, сила, выносливость (в зависимости от типа тренинга) и тд, поэтому узнать время, требуемое, чтобы мышцы в этом смысле «стали такими, как до тренировки», тоже практически можно узнать только опытным путем. В-четвертых, если вы вдруг совсем новичок и приняли наполненность мышц кровью (и, соответственно их увеличенный вид) за то, что они «выросли» - это пройдет минут через 30. О жизни и долголетии Можно ли вычислить вероятное количество оставшихся лет своей жизни, и если да, то как?Какой самый первый признак (который я могу обнаружить сам) того, что я 100% болен каким-то смертельным заболеванием?Как японцы доживают до 80 лет, постоянно питаясь лапшой быстрого приготовления?Задавайте вопросы экспертам

Ответить