Вредно ли есть на ночь перед сном? Есть ли разница между продуктами (творог или мясо, к примеру)?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Не вредно, если будете есть что-то легкое, и творог (2-5%) как раз подходит. Согласно рекомендациям по правильному питанию, творог можно есть хоть за полчаса до сна, можно с половинкой грейпфрута или киви (фрукты вместо сахара, в зависимости от ваших предпочтений, но банан, виноград и дыня не подходит). Главное - не переборщить с количеством. Если вы перед сном съедите полкило жирного творога запивая соком или сладким чаем с печеньками и конфетами, то вредно. Если съедите где-то 100 грамм творога - то нормально.

Насчет мяса перед сном - если оно вареное, не жирное (свинина не подходит), и не полуфабрикаты (сосиски, колбасы), думаю можно также как и творог - примерно 100 грамм.

В чем принцип такого перекуса перед сном? Творог и мясо - белки, которые нужны для мышц. Углеводы (особенно мучное) могут значительно навредить фигуре особенно перед сном, поэтому лучше съесть творог, или на крайний случай мясо.

Что касается всего остального? Как уже говорила, никакого сладкого и мучного перед сном. А грейпфрут или киви - натуральный заменитель сладкого, они без концентрата сахара. Не забывайте - всё хорошо в меру. Есть слишком сладкие фрукты, такие как банан и виноград, так что можете значительно поправиться от них. Ограничения в весе также касается фруктов - желательно съесть не больше 100 граммов, иначе на следующий день может вздуться живот. Овощи также подходят в качестве перекуса, если вам очень хочется заглушить аппетит, однако если съесть только это (без творога, например просто огурец+помидор), то вы можете не насытиться.

Советую также внимательно относиться к заправкам для творога, или салата (если вдруг захотите съесть простой салат из овощей) - вместо сметаны йогурт без добавок и сахара, его можно использовать вместо жирного майонеза. Кефир также не нанесет ущерба вашей фигуре.

0
Прокомментировать
Ответить