Нужно приучать себя к этому постепенно, не получиться сразу написать на бумаге кучу дел и выполнить их все, при чем качественно, повышайте свою производительность постепенно
Считается, что расписав все дела и цели, вы выполните пусть не все, но все таки больше, чем если бы вы их не написали. Но я лично, прожив уже достаточно долго, поняла, что в моем случае, хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах.