Для начала нужно избавиться от вредных привычек таких как курение, алкоголь и др. Начать заниматься спортом, почаще проходить диагностику у врачей, читать информацию по здоровому образу жизни https://fitexpert.biz
Нужно начать тренировать свой организм для того, чтобы повысить его выносливость. Это достигается систематическими тренировками, например бег на 3 км. 2-3 раза в неделю.