195
1
0
20 августа
00:07
август
2015

Иммунитет — огромная система, на которую влияют очень много факторов. Улучшить его работу можно, если укрепить организм в целом.

Волшебных лайфхаков нет, в основе всего лежат аспекты здорового образа жизни:

1. Правильный сон.

2. Витамин D и солнечный свет.

3. Умеренное употребление алкоголя и сигарет. Заядлым курильщикам можно перейти на самокрутки. Тогда курение станет ритуалом, а не простым действием на ходу.

4. Сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше сезонных овощей и белка. Не стоит надеяться на суперфуды, их влияние на организм сильно преувеличено.

5. Нормальное настроение. Стресс — причина многих болезней и главный враг иммунитета. Каждый из нас немного невротик, но если пребывать в состоянии постоянного стресса, можно заработать не только иммунодефицит.

6. Подвижность. Полчаса прогулки в день — уже замечательно.

7. Рациональное потребление лекарственных препаратов. Особенно антибиотиков. Организм умеет восстанавливаться сам, если дать ему отдых (постельный режим) и пить много воды. Любимая многими народная поговорка звучит так: «если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю».

Чего точно не стоит делать: возлагать большие надежды на витамин С, пытаться дезинфицировать всё вокруг (особенно использовать антисептики), избегать контактов с простуженными людьми.

Чем больше контактов с окружающей средой, тем больше организм приобретает иммунитет к различным вирусам и становится сильнее. Врачи в больницах, кстати, болеют не чаще среднестатистического человека.

5
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта