Если Вы вспомните, то в Вашей жизни были моменты, когда Вы чувствовали себя уверенно.
Как Вы себя чувствовали? Ваша спина была прямой, плечи расправлены, дыхание спокойное, жесты плавные и размеренные. Сама ситуация и возраст не имеет большого значения, главное что это Ваше состояние.
Напишите список таких ситуаций.
Прокручивая их в голове, погрузитесь в состояние уверенности и спокойствия. Теперь в этом состоянии входите в предполагаемые актуальные ситуации, моделируйте диалоги и поведение. Тренируйтесь.
Успех придаёт уверенности. Уверенность - немаловажный фактор успеха. Порочный круг, однако! Ведь неудача уверенности лишает, а неуверенность ведёт к неудачам.
Попробуйте делать то, что у вас хорошо получается. Вот если у вас вообще ничего как следует не получается, то проблема - в этом, а вовсе не в неуверенности...