Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 24 апр 2022 · svejo.ru
Часто говорят, что еалории, которые съедаем вечером, приводят к набору веса.
Это не так. Калории — это просто калории и не важно, в какое время дня вы их получаете. К набору веса приводит только переизбыток калорий. Как правило, те, кто ест на ночь, выбирают высококалорийные продукты и в течение дня съедают больше, чем нужно. В таком случае, вечерний перекус жареными крылышками, конечно, будет лишним и отложится в виде жира.
Одна из причин вечерней тяги к вредным и высококалорийным продуктам — усталость и гормональные изменения при недосыпе, которые влияют на чувство голода.
Ужин лучше съесть до 19:00, потому что после 18:00 базовый метаболизм снижается. Если поздно ложитесь спать и вечером чувствуете голод, то съешьте термостатный йогурт или гранат, выпейте кефир или травяной чай с ложкой меда. Главное, не наедаться на ночь. Организм во время сна должен восстанавливаться, а не переваривать плотный ужин и откладывать в бока лишние калории.
1 эксперт согласен
Смирнова Ольга
24 апреля 2022подтверждает
Поддерживаю автора ответа🙂
ОтвечаетЕлена Мельникова
Я бы назвала такие:
- Жиры — это вредно, от них толстеют. Жиры обязательно нужно употреблять даже худеющим. Полезные жиры содержат омега-3 кислоты, а они улучшают метаболизм, т.е. помогают похудеть, а не откладываются в жир.
- Нельзя есть после шести, чтобы не потолстеть. Если вы “сова” и ложитесь спать в 1-2 ночи, то 6-7 часов голода могут даже навредить ЖКТ... Читать далееСчитается, что особенно перед силовой тренировкой полезно есть селёдку. И святое дело - "инсулиновое окно" после... Читать дальше
Я считаю, что самый вредный миф о вреде жиров. Большинство желающих похудеть или поддерживать форму как одержимые скупают обезжиренные продукты, не добавляют масло в салат и пр. Жиры организму необходимы. Молочные продукты лучше покупать нежирные, но и не обезжиренные, 2-4%, а в овощи добавлять несколько капель хорошего растительного (оливковое, льняное и пр.) масла... Читать далее
И не нужно отказывать от желтков, там много витаминов и микроэлементов, а также лецитин и холестерин, который... Читать дальше
1) - считают сырую еду качественнее вареной, обосновывая тем, что сырая еда расщепляется ферментами из её собственных клеток, не требуя энергозатрат от поедателя, а вареная заставляет организм вырабатывать свои ферменты, тратящие много энергии в виде АТФ. Пример: https://m.vk.com/@161608263-kruche-autoliza-tolko-inducirovannyi-autoliz
2) - считают, что белок не имеет эне... Читать далее
"Вилкой и ложкой мы себе могилу копаем" - как-то так.
Я самым распространенным мифом считаю ОКОЛОпитательный миф:
МИФ о ЖУтких Шлаках и Кошмарных Токсинах.
Этим Мифом кошмарят) народ подговаривая чиститься.
Откуда взяться этим самым шлакам и токсинами?
Или сами наработаются или... логичнее... из ПИЩИ.
Сколько не твердят врачи, что не существует такого в природе, что... Читать далее
Специализированные и монодиеты. Всякие кремлевские, аткинса итп. Они на поверку оказываются "кашей из топора" - ограничением калоража за счет жестких запретов на определенные продукты, но по по факту еще и вредят из за того что несбалансированные по витаминам и минералам. Конечно за месяц на диете "завтрак - яйца, обед - апельсины" с вами ничего не случится. Но если... Читать далее