Осознанная необходимость. Если твердо убеждены в необходимости подъёма в 7-00 (и, самое главное, в этом убеждено Ваше бессознательное), то Вы гарантированно проснетесь в это время плюс- минус 10 минут. Мозг работает и во сне, а одна из его функций - хронометраж.
Так что самолёт, уносящий в месячное путешествие к океану, не проспит никто и никогда. А постылую работу просыпают сплошь и рядом.
Есть, конечно, ряд факторов, нарушающих естественный хронометраж мозга: наркотики (в т.ч алкоголь), сильная усталость (в т.ч. от хронического недосыпания) и пр. Но нормальный здоровый человек необходимое время подъема не проспит.
Очень просто, ложиться спать в 21-22, обязательно засыпать к 23 часам. Кот или ребёнок тоже с этим помогают. Обязательно в течении дня себя изматывайте физически, бег вечером и горячая ванна в помощь.
Главный секрет в том, что надо рано ложиться и ставить будильник на одно и то же время, чтобы к этому моменту нормально выспаться. Если делать это достаточно долго, то организм перестроится. По крайней мере, у меня это так. Я как-то приучил себя вставать в пять утра, и с тех пор будильником не пользуюсь. Но и ложусь я где-то в одиннадцать.
На самом деле это покажется странным наверно но если я ночью перед сном скажу себе что завтра мне нужно встать рано то я обязательно встаю даже если и поспала всего часа 4-5,ну вообще такой совет это не поспать один день и потом лечь рано,режим должен восстановится!)
Я также ,кстати,я вообще пяткой по стене бью и говорю себе проснуться в 7, получается