Для роста мышц необходим белок,которого,разумеется больше в мясе. Однако овощи тоже нужно употреблять,они содержат витамины,без которых усвоение белка будет менее эффективным.
Так что нужно выстраивать диету,учитывая оба этих продукта.
а