Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какое блюдо приготовить ночью, чтобы насытиться и нанести минимальный вред здоровью?

Еда, напитки и кулинарияЗдоровьеЕда
Юрий Сапрыкин
  · 38,8 K
Консилиум медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье. Помогаем быть здоровыми и меняем...  · 21 июн 2021  · sberhealth.ru

Человек подвержен биоритмам. Ночь — время сна и отдыха организма. Гормоны готовят к этому тело, замедляя процессы, настраивая на обновление. Поэтому ночные бдения не могут принести пользу организму, независимо от выбора еды. Тем не менее, если вы вынуждены ложиться поздно или бодрствовать в ночь, важно помнить, что последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Больший вред для тела — поесть до 6 вечера, а лечь спать после полуночи, или же в разные дни питаться без одинакового режима. В выборе продуктов можно придерживаться пищевого разнообразия. Куриная грудка с булгуром и овощами, омлет с овощами и зерновым хлебом, свежий творог с фруктами и семенами — любой подобный вариант подходит, если комфортен лично вам.

Автор статей, текстов и постов  · 8 окт 2015
Мне кажется, идеальный вариант - омлет. Он достаточно сытный и содержит мало углеводов, поэтому сильных скачков сахара не вызовет. Можно добавить овощи - я люблю омлет с брокколи, например. Для сидящих на диете - омлет можно сделать белковым, на молоке 0,5% жирности, приготовленным без масла (в микроволновке, к примеру). Но лично я не заморачиваюсь. Еще можно попить... Читать далее
UI дизайнер  · 18 авг 2015
Вообще, есть миф, что после 6 часов вечера есть нельзя. Некоторые товарищи вам с пеной у рта будут доказывать, что это так, но не верьте им. На самом деле нельзя обильно есть позже чем за три часа до сна. И если вы ложитесь в 12 ночи, а последний раз принимали пищу в 6, то вы уже через 3-4 часа почувствуете голод, что плохо. Чувство голода, это сигнал, что организм... Читать далее
А можно источник о "простейший источник получить энергию это расщипить собственные мышцы"? А то вот тут биолог... Читать дальше

Дополняя предыдущий развернутый ответ (в котором, впрочем, очень уверенно сочетается минимум углеводов и яйца всмятку), стандартная "ночная" еда спортсмена - это творог. Казеин медленно усваивается и обеспечивает питание организма на протяжении тех самых 8 часов.

Поэтому, творог с овощами и нежирным йогуртом - оптимальный вариант. Ну или разведенный казеин, почему бы и нет.

С яйцами и курнной грудкой я погорячился да. Речь шла о том, чтобы не картошку фри, или что-то в этом роде.

Научный сотрудник. Радиационный биолог.  · 25 нояб 2015
Друзья. Здоровье - понятие интегральное. А процесс нормального пищеварения - сложная задача для всего организма, ведь во всем этом деле участвует целый ансамбль органов, и что хорошо для одного, может быть противопоказано для другого. Пример: голодание опасно при гастрите, но помогает при панкреатите. Тут уж выбирай, чему вред доставишь: желудку или поджелудочной... Читать далее
Образование: высшее медицинское  · 15 янв 2016

чай с молоком и сухарь

если не ели весь день - хороший куриный бульон с небольшим количеством тонкой вермишели

спелый фрукт

и никаких грубых сырых овощей - если жкт не спит, вам крепко и сладко поспать тоже не удастся

И швец, и жрец, и на дуде игрец.  · 20 мар 2016

Испейте каркаде или любой другой чай/чайный напиток. Данный способ отлично помогает от ночного жора. Еще можно съесть любой овощ или фрукт - и вкусно, и полезно.

Подумаем о главном  · 15 янв 2016

Лучшее блюдо ночью — это здоровый сон, ну а если например на работе или прям очень хочется кушать, то все зависит от человека, кому-то насытиться можно и одним кефиром а кому-то и тазика пельменей не хватит. Вообще такого блюда нету, которое можно есть ночью с пользой для здоровья.

а я в случае жора вечернего выпиваю кефир с чайной ложкой меда, а если часа за 2 до сна, но не позже 22 часов — чай и 1 кусок хлеба с медом... можно просто воду с медом, а если ночью — то просто стакан воды

Кто к нам с мечом придёт … тот конченный дебил ...  · 15 янв 2016

«Какое блюдо приготовить ночью, чтобы насытиться и нанести минимальный вред здоровью?»

===========

Ну … Ночью вообще-то надо спать, а не заниматься кулинарией.

Чтобы насытится надо чего-нибудь нажраться, кажется, это очевидно.

Вред здоровью не стоит наносить ни максимальный, ни минимальный – здоровье надо беречь, а не наносить ему вред.

Сервис создан для ответа на вопросы, поумничать можно в твиттере или в пабликах вконтактичке