Человек подвержен биоритмам. Ночь — время сна и отдыха организма. Гормоны готовят к этому тело, замедляя процессы, настраивая на обновление. Поэтому ночные бдения не могут принести пользу организму, независимо от выбора еды. Тем не менее, если вы вынуждены ложиться поздно или бодрствовать в ночь, важно помнить, что последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Больший вред для тела — поесть до 6 вечера, а лечь спать после полуночи, или же в разные дни питаться без одинакового режима. В выборе продуктов можно придерживаться пищевого разнообразия. Куриная грудка с булгуром и овощами, омлет с овощами и зерновым хлебом, свежий творог с фруктами и семенами — любой подобный вариант подходит, если комфортен лично вам.
Дополняя предыдущий развернутый ответ (в котором, впрочем, очень уверенно сочетается минимум углеводов и яйца всмятку), стандартная "ночная" еда спортсмена - это творог. Казеин медленно усваивается и обеспечивает питание организма на протяжении тех самых 8 часов.
Поэтому, творог с овощами и нежирным йогуртом - оптимальный вариант. Ну или разведенный казеин, почему бы и нет.
С яйцами и курнной грудкой я погорячился да. Речь шла о том, чтобы не картошку фри, или что-то в этом роде.
чай с молоком и сухарь
если не ели весь день - хороший куриный бульон с небольшим количеством тонкой вермишели
спелый фрукт
и никаких грубых сырых овощей - если жкт не спит, вам крепко и сладко поспать тоже не удастся
Испейте каркаде или любой другой чай/чайный напиток. Данный способ отлично помогает от ночного жора. Еще можно съесть любой овощ или фрукт - и вкусно, и полезно.
Лучшее блюдо ночью — это здоровый сон, ну а если например на работе или прям очень хочется кушать, то все зависит от человека, кому-то насытиться можно и одним кефиром а кому-то и тазика пельменей не хватит. Вообще такого блюда нету, которое можно есть ночью с пользой для здоровья.
а я в случае жора вечернего выпиваю кефир с чайной ложкой меда, а если часа за 2 до сна, но не позже 22 часов — чай и 1 кусок хлеба с медом... можно просто воду с медом, а если ночью — то просто стакан воды
«Какое блюдо приготовить ночью, чтобы насытиться и нанести минимальный вред здоровью?»
===========
Ну … Ночью вообще-то надо спать, а не заниматься кулинарией.
Чтобы насытится надо чего-нибудь нажраться, кажется, это очевидно.
Вред здоровью не стоит наносить ни максимальный, ни минимальный – здоровье надо беречь, а не наносить ему вред.
Сервис создан для ответа на вопросы, поумничать можно в твиттере или в пабликах вконтактичке