Исмаил Шамилов
август 2017.
63

Как восстановить режим если не можешь уснуть до 8-9 утра ?( хотелось бы просыпаться к 9-10 , а засыпать к 23:00-01:00) спасибо за ответы )😊😊?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Нужно поставить задачу следовать режиму хотя бы 1 неделю. И мотивировать себя поощрительным призом когда все пройдет без срывов. Пишут о том что привычка формируется за 21 день. Но 1 неделя оптимального режима позволит ощутить вкус к такому распорядку. Поскольку повысится продуктивность, улучшится самочувствие. Смысл в том чтобы конечную цель разбить на небольшие задачи. И мотивировать себя старым добрым методом "кнута и пряника". Если сложно неделю продержаться - начните с 2 дней! Постепенно усложняя задачу, пока не выработается привычка.

Олег Яригоотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
Прокомментировать

Мне всегда помогает радикальный способ - не спать всю ночь. Если же Вы на это не готовы, то встаньте на несколько часов раньше, чем обычно. В течение дня позанимайтесь спортом (но за минимум 3 часа до сна, иначе заснуть будет еще тяжелее!), и из-за этого Вы быстро утомитесь. Проведите в целом очень активный день. Не пейте напитки, содержащие кофеин (например: кофе, черный чай, энергетик). В конце дня можно принять расслабляющую горячую ванну. Не забудьте приоткрыть форточку, чтобы лучше спалось. Надеюсь, такие способы Вам обязательно помогут. Желаю удачи!

1

Спасибо тебе за развёрнутый ответ 😊🤗!!!

+1
Ответить
Прокомментировать
Ответить