Как навсегда заставить себя бросить курить, выпивать и начать здоровый образ жизни, если прекрасно осознаешь весь вред, но всё равно раз за разом срываешься?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
5
4 ответа
Поделиться

Попробуем разобраться логически: вы ведь прекрасно знаете, что пить и курить вредно, что это убивает, а значит намеренно стремитесь себя убить; значит вам не хочется жить; значит жизнь вам не нравится; значит в ней есть проблемы, кто-то или что-то, что вам не нравится, и вы пытаетесь избежать решения этих проблем -- избавления от неприятных элементов жизни. Однако при этом вы выбрали медленный путь самоубийства -- видимо, что-то в жизни вам всё-таки нравится. От этого и стоит плясать -- позволить себе решить проблемы, избавиться от лишнего, и жить так, как нравится. Вы сами хозяин своей жизни и сами решаете, что с ней делать и чего вы достойны. Не надо стремиться к здоровому образу жизни и прочим идеалам -- стремитесь к тому, чего вам самому хочется.

Есть вспомогательный технический приём -- можно начать бухать и курить осознанно, внимательно чувствуя все оттенки  вкуса и процессы, происходящие при этом в организме. Тело вам о многом расскажет.

Борис Жукотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2
Прокомментировать

За раз, типа "с понедельника" - не получится абсолютно точно. Если, конечно, вы не человек с железной волей, которую хватит на пару лет такого "воздержания".

Могу посоветовать ставить перед собой небольшие цели в этом направлении, уделяя не мало внимания тому, чтобы их было просто выполнять. Плохой пример - решение считать все калорий с завтрашнего дня. Это очень сложно сделать и сложно соблюдать. Надо иметь привычку записывать все употребленное, надо знать БЖУ и каллораж продуктов. 

Другой пример - решение не есть с завтрашнего дня сладкое после шести. Понятно, что первый пример в перспективе дает нааааамного больше пользы. Но то правило тяжело выполнять. А тут - поставил будильник на шесть. И ты четко знаешь, все, сладкого нет. Ни писать, ни считать не нужно. Ты не ешь сладкое, все. Выхлоп разный, но второе правило реально выполнить наскоком, первое - сомневаюсь.

То есть идея в том, чтобы ставить простые цели, достигать их за вменяемый временной промежуток и, самое главное, видеть результат. Этот результат покажет, что вы имеете что-то за свои ограничения и даст силы двигаться дальше.

В качестве практического примера - походить пешком по лестнице, не пользоваться лифтом. И сравнить ощущения после первого подъема ногами и после того, как уже месяц ходишь пешком. Осознать результат и двигаться дальше=)

Еще вариант - записаться в бассейн. Проплыть 50 метров, отдыхать у края бассейна 5 минут. Через месяц - проплыть 200 метров, не останавливаясь, понять результат. И так далее и тому подобное. Удачи=)

2
Прокомментировать

Вести здоровый образ - это сначала привычка, которую нужно выработать, а когда уже не нужно специально иметь мотивацию, и наоборот, не представляешь, как можно жить по-другому, - то и стиль жизни. Привычка только вырабатывается регулярным повторением, ничто не меняется с кондачка - организму и мозгу нужно время, чтобы оценить преимущества, которые они получат, если с сегодняшнего дня будут начинать день с зарядки. Разумом человек может понимать, что правильно начинать день с зарядки, питаться правильно, ложиться спать в 22 часа. Но у нас есть ещё и и эмоции, которые являются катализатором в ускорении процессов. Попросту говоря, когда мы делает какое-то движение, мы эмоционально настраиваемся, что это принесет нам кайф. Благодаря этому мы тратим меньше усилий на преодоление дискомфорта действия, на выход из зоны комфортного бездействия. И только понимание, что расширение зоны комфорта даёт мотивацию к развитию, может заставить нас двигаться.

Но это понимание формируется на пережитом опыте. Стойкий положительный эффект мы способны получать только от того, что лично на себе пережили. Именно погоня за кайфом в разных его проявлениях и является основной движущей силой, которая толкает нас к тем или иным действиям. Даже раз по 30 раз прочитаем, что вести здоровый образ жизни ПРАВИЛЬНО - это может на не замотивировать, потому что это чье-то мнение, не наше личное, а личный опыт у нас будет таков, что курение успокаивает, сладкое приносит радость, крепкий кофе быстро делает бодрым, а алкоголь притупляет тревожность после тяжёлой работы.

Чтобы поменять привычки, нужно начать с малого. Например, вместо чая и кофе начать пить воду. Скачать на телефон приложение-напоминалку, которое будет ввести подсчёт выпитой воды. В интернете есть статьи, где рассказывается об изменениях, которые происходят с организмом, если перейти полностью на воду.

Можно купить фитнес-браслет, считающий шаги, или скачать приложение. На AppStore eсть даже такое, которое за пройденные шаги начисляет виртуальные деньги, которые можно обменять потом на скидки разной величины.

Ещё важно не опираться на то, что кто-то говорит, мол "это правильно", а надо самому ОДОБРЯТЬ свои действия. Мы очень мало задумываемся над тем, одобряем ли мы те или иные свои поступки, закрываем глаза на свою, возможно, негативную оценку, и поэтому очень быстро переходим на зависимость от мнения окружающих, скидывая на других ответственность за свою жизнь. Портится наше самоуважение, планка притязаний и требований к себе снижается постепенно, что ведёт нас в яму деградации.

Начав с малого потихоньку поднимая планку с простого "помыть за собой посуду сразу, как поел, убрать в комнате, пройтись одну остановку" и т.д. можно втянуться в новые привычки, которые постепенно будут формировать наш новый положительный опыт, и нам захочется его ещё и ещё - а там, весьма возможно, недалеко и получение титула кандидата в мастера спорта.

1
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить