Детектив На пляже
август 2017.
2034

Как очистить мозг от мусора, о котором вечно думаешь?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
19
5 ответов
Поделиться

Так же как нам нужна гигиена тела, нам нужна и гигиена ума. Мусор в мозгу представляет из себя закрепившиеся связи в сети связей. Чем чаще сигнал через эти связи проходит, тем крепче становятся эти связи. И наоборот, если сигнал через них почти никогда не проходит, эти связи естественным способом истончаются и в итоге исчезают, будто их и не было. Поэтому полезно тренировать свой ум так, чтобы в нём образовывались те связи, которые делают человека счастливым, и не оставались связи, из-за которых возникают проблемы. Для этого нужно фильтровать информационный поток. В качестве фильтра можно использовать понятие вреда. Если информация может причинить вред самому человеку или другим людям, то нужно себя ограждать от неё. И наоборот в информационном потоке нужно как можно чаще обращаться к информации, которая точно будет полезной. Попробуйте почистить ленту в соц.сети, хладнокровно убрать из неё все источники глупости и агрессии, добавить источники радости, полезных знаний, убедитесь, насколько лента станет содержательнее и свободнее.

Чтобы отвлечься от навязчивой проблемной мысли, можно придумать для себя медитативное упражнение. Например, можно сконцентрироваться на своём дыхании, спокойно естественно дышать, наблюдая за потоками выходящего воздуха. Так наблюдать 10 вдохов и 10 выдохов. Можно представить, что вдохи-выдохи это как бы шаги по мостику из мира плохих мыслей в мир хороших мыслей. В конце упражнения можно представить что-то радостное и полезное.

12
Прокомментировать

Это сложный и долгий процесс работы над собой. Никакая одна методика этому не поможет. Если только вы не соберетесь уехать в лес и выживать там. Тогда мыслям точно придется собраться в кучку))).

А вообще:

  1. выберите одну цель или набор тактических, направленных на одну стратегическую.
  2. Уберите из своего окружения всё, что не соответствует этой цели: новости, виртуальных друзей, реальных знакомых, книги, вещи, фильмы-сериалы, закладки в браузере, разные финтифлюшки.
  3. окружите себя только теми вещами и людьми, которые прямо или косвенно связаны с вашей целью. Способствуют ей.
  4. Уплотните свой график.
  5. Возьмите на себя дополнительные дела, так или иначе продвигающие вас к цели.
  6. начните изучать что-то новое и полезное для цели.

В любом случае, в первые месяцы, мусор в мышлении будет вылезать и мешать. даже при полном исполнении всего вышеописанного. Но терпение и следование выбранному пути постепенно их сотрёт и мышление приобретет сконцентрированное направление.

5
Прокомментировать

Начните с простого упражнения. 

Десять минут спокойного созерцания. Выберите себе любое место, сядьте или постойте неподвижно десять минут просто наблюдая за тем, что происходит в поле вашего зрения. 

Телефон выключите, старайтесь ничего не вспоминать, не вести внутренний диалог, не воображать. Просто наблюдайте.

Делайте это каждый день в любое время. Укрепляйте эту нейронную связь.

Помимо всего прочего это хорошее упражнение для начинающих  художников, писателей и фотографов.

Слава Серыйотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
3
Прокомментировать
Читать ещё 2 ответа
Ответить