Мышечную массу человек не наберёт просто, если он будет только качаться. Прежде всего, нужно и правильно питаться, и соблюдать диету. Человеку необходим белок. Кроме того, существуют спорт добавки, которые помогают человеку добиваться скорейших результатов.