Запретили бегать всвязи с обнаружением остеохондроза. Бег очень хорошо подсушивал тело. Чем можно заменить его чтобы получать такое же эффект от кардио?

Бег можно заменить быстрой ходьбой на той же беговой дорожке.

Устанавливаете комфортную скорость, задаете уклон (от 3 до 10) и начинаете ходить, следя за частотой пульса.

Продолжительность тренировки увеличится, но эффект будет сопоставимым.

И обязательно следите за калорийностью питания.

Если цель именно подсушиться-советую ходить на дорожке под уклоном,в связке с правильным питанием работает даже лучше,чем бег.Вакуум-хорошее упражнение на мышцы пресса+стабилизаторы.

Для того, чтобы просушиться необязательно кардио.Если есть возможность тренировки с силовыми базовыми упражнениями, то лучше использовать их в много повторном стиле.

Но если на то пошло, то оратор выше действительно прав.Плаванье даже в этом плане будет более полезным

Очень советую планку, пресс и лодочку. Лодочка думаю знаете что такое. Так вот эти три упражнения являются базовыми и основопологающими для мышц кора и общего состояния здоровья! И помните! Движение жизнь — не сдавайся. Бассейн идеально подойдёт на данном этапе.