Николай Пастухов
16 марта 15:14.
367

Что употреблять во время тренировки чтобы восполнять водно-солевой баланс в организме? Слышал про всякие изотоники, но не рискую их пить?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Для восполнения водно-солевого баланса существуют специальные напитки – изотоники. Их пьют непосредственно во время тренинга. Они выполняют несколько функций:

  • поддерживают состав крови постоянным;
  • восполняют запасы потерянных электролитов;
  • восстанавливают количество гликогена, который служит источником энергии.

Употребляя изотоник, можно повысить работоспособность, быстро утолить жажду (без увеличения диуреза) и увеличить устойчивость к длительным нагрузкам, что позволит дольше тренироваться.

Состав качественного изотоника абсолютно безопасен. Он приближен к пропорциям элементов, которые содержатся в организме. В составе напитка могут присутствовать:

  • углеводы (глюкоза, рибоза, мальтоза, декстроза) – для пополнения запасов энергии;
  • минералы (хлор, магний, кальций, калий и пр.) – для нормальной работы организма;
  • витамины – для повышения пользы изотоника.

Для тех, кто соблюдает диету, существуют изотоники без сахара. Но при употреблении таких напитков стоит учитывать, что они не дают такого прилива сил, как варианты с углеводами.

Изотоники удобнее принимать в уже готовом виде в форме напитков. Но существуют порошковые варианты, требующие разведения водой.

0
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Пейте тогда просто воду, водный баланс уж точно восстановит. Тем более если боитесь пить что то другое. А сто-то вроде изотоника, можно приготовить дома, есть рецепты в интернете, там ничего опасного)

0
0

Ну просто вода это такое...) именно соли ведь нужны, и минеральные вещества. Без них сил никаких не будет

0
Ответить

а в воде их нет? особенно столовой минералке? По-вашей там 100% H20?)))

0
Ответить

Да даже если и есть, вряд ли они помогут при высоко-интенсивных кардио тренировках

0
Ответить

что значит "даже"?))) Они там есть, без даже

0
Ответить

Если бы их там было достаточное кол-во, то изотоники были бы не нужны

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью