Попробуй прочитать 'легкий способ бросить курить' от того он и легкий. Автор Аллен Кар. Нет, там тебе не предложат супер пластыри, снимающие ломку и подобную ересь. Там автор наглядно объяснит, в чем самая большая проблему бросить курить, и это не зависимоть, ни физическая, ни психологичкская. В общем, хуже от этого точно не станет, даже если не поможет, а бесплатно найти электронный вариант можно. Если не найдешь вдруг, а почитать захочется, стучи в лс в вк. Книга по сути, дает тебе необходимый настрой, мотивацию, и понимание основной трудности при бросании курить.
Брось и всё. Убеди себя что сигареты слишком дорогие, не нужные, пойми что это просто ещё одно бессмысленное развлечение навязаное обшеством и контролирующее тебя хоть как то. Если в тебе есть стремление к независимости должно помочь. Мне помогло.