Как утихомирить вихрь мыслей в голове, и их частое противоречие?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Сядь на стул, спина прямая, мышцы по возможности расслаблены. Начинаешь следить за своим дыханием, ощущаешь как при вдохе твой живот надувается, воздух проходит через нос, при выдохе твой живот расслабляется, воздух выходит, всё внимание на ощущениях. Если отвлекаешься на мысли или что-нибудь ещё не кори себя, это абсолютно нормально и показывает, что ты прогрессируешь. 1000 раз отвлёкся - 1000 раз мягко перевёл внимание к дыханию. По 5 минут утром и вечером постепенно увеличивая дозу.

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью