Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 16 мая 2022 · vk.cc/c5RMsB
Ничего не накачается. Ноги станут худыми. Мышцы уменьшатся. Бег это не средство накачивания ног, для накачки есть штанга. Бег это про сердечнососудистую систему.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Если отвечает Игорь Борисов, то его ответу стоит верить как "Отче наш..."
Ноги, понятное дело.
В наибольшей степени икроножные и камболовидная, бицепс бедра.
Затем ягодичная и квадрицепс.
Ну и совсем немного портняжная и остальные мелкие.
Это если речь идет о классическом беге. При беге по лестнице, например, совсем по другому нагрузка распределяться будет.
Женский фитнес-тренер, основатель студии тренировок "Фитнес МАМА" в Петербурге.
Веду... · 19 авг 2017
Во время бега большая часть нагрузки приходится на переднюю поверхность бедра. НО, в работу включены не только все мышцы ног, а так же пресс, руки и мышцы спины. Это очень эффективный и качественный вид нагрузки, при котором можно получить идельно сухое тело, если заниматься им постоянно.