Посоветуйте для девушки-новичка упражнения, чтобы держать тело в тонусе и подтянутым.Или ссылку на какой-нибудь источник с упражнениями?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Для того, что бы держать тело в форме вам нужны кардио и силовые нагрузки, правильное питание и восстановление (сон).

Желательно выполнять силовые тренировки и бег в разные дни. Следите за реакциями вашего организма, что бы не заработать перетренированность.

На счёт упражнений - я бы рекомендовал на низ тела выполнять приседания со штангой, становую (румынскую) тягу, ягодичный мост;

на верх тела - тягу вертикального блока, отжимания от пола/скамьи.

Эти упражнения в совокупности будут задействовать всё тело. Конечно, вы можете заменять их аналогичными, либо добавлять другие, но всё-таки акцент стоит делать именно на выше указанные упражнения.

На счёт техники упражнений - эти видео легко найти на ютубе, но проблема в том, что если вы в теории будете идеально её себе понимать и представлять, то даже в этом случае не факт, что с первого раза у вас всё получится правильно, поэтому вам нужен инструктор, либо любой другой более опытный человек, чтобы помочь вам скорректировать движения.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать

В годовой подшивке журнала SHAPE вы наверняка найдете искомые рекомендации, ссылки на специальную литературу. Журнал хорошо иллюстрирован - с прицелом именно на женскую аудиторию. Мне он знаком с середины 80-х, когда он на русском языке еще не издавался.

Andrei Kuratovотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью