Как поправиться если ты высокий и худой эктоморф?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Много есть.
Больше.
Еще больше.
Если вам все равно какой набирать вес (и жир, и мясо, и воду) и диабета или каких-либо еще болезней, ограничивающих потребление тех или иных продуктов у вас нет, то это вообще не сложно.
Нужно просто начать следить за питанием, посчитать все один раз и придерживаться плана питания.

Я бы посоветовал в день съедать:
Жиров - 2 - 2,5г на кг веса тела
Углеводов - 6г на кг веса тела
Белка - 2г на кг веса тела

Желательно съедать это все за 3-4 приема пищи.

В идеале, конечно, получать все эти макронутриенты не из тортиков и эклеров, а из "правильной" еды.

Ну и, естественно, в вашем случае съесть лишнее - только лучше. Не стесняйтесь, если аппетит есть.

2
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью