Doctor Sterek
8 октября 08:38.
52393

Как развить память? Уже год как моя память ужасно ухудшилась: я забываю элементарные вещи, путаю и забываю слова. Как это можно исправить?

Ответить
Ответить
Комментировать
5
Подписаться
120
18 ответов
Поделиться
Ответ партнёра TheQuestion

Для начала необходимо разобраться в причинах ухудшения памяти. Это может быть признаком заболевания или просто ослабления памяти как когнитивной функции мозга в результате ее бездействия. 

Что делать сначала:

Чтобы понять, не нарушение ли это, нужно обратиться к врачу и пройти необходимое обследование. Если никаких отклонений нет, то это естественное угасание когнитивной функции мозга. Мозг, как и мышца, ослабевает и хуже функционирует, если его не тренировать. Тренировки мозга стимулируют общую работоспособность, повышают тонус мозга, а некоторые – отдельно прокачивают конкретные функции. Например, еще в школе нас учили, что заучивание стихотворений тренирует память.

Научный подход:

Для изучения свойств внимания и памяти была разработана методика последовательного зрительного поиска чисел. Психиатр и психотерапевт Вальтер Шульте предложил использовать поле 5 на 5 клеток, в котором написаны вразброс числа от 1 до 25. 

Задание — зрительно найти все числа в возрастающем и убывающем порядке, не используя дополнительных инструментов и пометок. 

Как перестать деградировать? Что вы знаете об уровне своего мышления, внимания и памяти?Как развить память?Почему бывает лень учить новую информацию и вообще нагружать мозг?Как заниматься одним делом долгое время и стать усидчивым?

В ходе применения данной методики выявилось, что «Таблицы Шульте» развивают не только различные свойства внимания, такие как концентрация, переключение и избирательность, но и способствует развитию памяти, устного счёта и периферического зрения.

Для изучения свойств памяти в 1970 году был разработан зрительно-пространственный тест, названный задачей Корси.

9 деревянных блоков двигались по заданному алгоритму, и необходимо было запомнить и воспроизвести этот алгоритм. Применением МРТ выявило, что данное задание задействует области мозга, отвечающие за наглядно-образное мышление и регуляцию внимания. Таким образом, тест Корси способствует улучшению кратковременной, зрительной и пространственной памяти, а также повышает скорость мыслительных операций.

Как тренировать:

Использование этих методик позволяет комплексно подойти к тренировке памяти. В них, как и в любых других, важна система. Сервис Викиум разрабатывает тренажеры для улучшения работоспособности мозга – внимания, мышления и памяти. Они все основаны на научных методиках исследования мозга. В частности, тренажеры на память созданы на основе таблиц Шульте, теста Корси, методики Вундта, кривой забывания Эббингауза и др. Для выработки полезной привычки регулярных тренировок сервис присылает напоминания о ежедневных занятиях, а также сам следит за прогрессом и подстраивает программу развития.

36

Да не помогают эти ваши таблицы Шулье. Два месяца их решала, в конце концов научилась делать это быстро, но внимательности не прибавилось.

0
Ответить
Прокомментировать

Вот 60 простых советов, как быстрее думать, улучшить память, лучше усваивать информацию и использовать весь потенциал своего мозга.

  1. Решайте загадки и головоломки.
  2. Развивайте амбидекстрию (способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
  3. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы и оптические иллюзии.
  4. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши, принимайте душ с закрытыми глазами.
  5. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
  6. Научитесь печатать вслепую.
  7. Придумывайте новые способы применения обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?
  8. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.
  9. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
  10. Бегайте, резвитесь, занимайтесь спортом.
  11. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.
  12. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.
  13. Займитесь каким-нибудь видом искусства — скульптурой, живописью, музыкой — или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
  14. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
  15. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.
  16. Сидите прямо.
  17. Пейте много воды.
  18. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
  19. Практикуйте короткий сон.
  20. Слушайте музыку.
  21. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.
  22. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
  23. Играйте в игры «для ума». Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.
  24. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Заведите блокнот и составьте банк идей.
  25. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.
  26. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.
  27. Ведите дневник.
  28. Изучайте иностранные языки.
  29. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП
  30. Измените свое окружение — измените место расположения предметов, мебели.
  31. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.
  32. Изучайте технику быстрого чтения.
  33. Учитесь методу определения дней недели для любой даты.
  34. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.
  35. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».
  36. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.
  37. Запоминайте имена людей.
  38. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
  39. Измените привычную скорость различных видов деятельности.
  40. Делайте только одно дело за раз.
  41. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.
  42. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.
  43. Время от времени общайтесь с людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.
  44. Участвуйте в мозговых штурмах.
  45. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное.
  46. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.
  47. Читайте классиков.
  48. Составляйте краткое содержание книг.
  49. Высказывайте свои проблемы вслух.
  50. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.
  51. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?
  52. Спорьте. Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.
  53. Будьте любопытными.
  54. Бросайте вызов самому себе.
  55. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.
  56. Заведите словарь интересных слов.
  57. Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.
  58. Идите каждый день разным маршрутом. Меняйте улицы, по которым вы идете на работу, бегаете трусцой или возвращаетесь домой.
  59. Устанавливайте различные операционные системы на ваш ПК.
  60. Развивайте словарный запас.

Границы возможностей человеческого мозга гораздо шире, чем мы привыкли думать. Что будете уметь, знать и помнить вы, зависит только от вашего желания и упорства. Удачи!

P.S. Здесь отвечал про сайты, где можно потренировать мозги thequestion.ru

Идите Нахренотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
69

Пока дочитал до конца списка, забыл начало :(

+18
Ответить

Пока читал- забыл, нахера это все надо

+11
Ответить

Представляю как вы читаете книги, господа.

+3
Ответить
Ещё 2 комментария

Из списка половины не имеет ничего общего с  развитем памяти. На Lumosity была некогда неплохая тренировка с квадратами котоые нужно запомнить, подобные игры есть и на vikium / В принципе главный тренинг - это языки лучше иероглифика . Книнги и болги помогают слабо , но помню все пока. Раньше она у меня была уникальной.

-4
Ответить

Добрый день, в конце ответа перейдите пожалуйста по ссылке, там не только викиум 😉

0
Ответить
Прокомментировать

Память не мышцы, но ее нужно тренировать. Учить стихи наизусть, новые иностранные слова, тексты песен, улицы, номера домов, номера телефонов, да все, что интересно. Также необходимо вернуться к поглощению текста большими объемами: не посты вк, а хотя бы рассказы. И постараться не заниматься кучей дел одновременно и особо не отвлекаться - за двумя зайцами погонишься, ни одного не запомнишь:) 

Еще помогает для памяти глицин. Но все же если память резко ухудшилась, лучше стоит сходить к врачу и узнать, не может ли это быть следствием чего-то серьезного.

Удачи вам!

24

Глицин? Серьёзно?

+3
Ответить

Роман, а тебе нужна какая-то серьезная химия? В простой глицин уже не веришь? 

-3
Ответить

Но я читаю постоянно) Романы и легкие книги, чтобы отдохнуть. Сюжеты книг запоминаются прекрасно, детали - тоже. Но вот что-то важное - нет.

+1
Ответить
Ещё 6 комментариев

Глицин — плацебо.

+4
Ответить

Глицин — гомеопатия скорее :) можно просто кусочек сахара съесть, толку будет больше

0
Ответить

Доктор, как насчёт ежедневника, куда можно записывать всю хурму?)

0
Ответить

Тогда получается, что дело не в плохой памяти в принципе, а в конкретных вещах, которые забываются. Может быть так, что эти важные вещи вам не особо приятны и нужны, и ваш мозг просто отторгает эту информацию (как ответы на экзамен по нелюбимому предмету, например). Может вы в принципе в последнее время находитесь в состоянии сильного стресса, и ваш мозг не считает нужным тратить силы на что-то дополнительное, ещё и путает информацию, потому что перегружен  (а книги запоминаются, потому что помогают бороться со стрессом). Так что советую подумать, чем отличается то, что вы забываете, от того, что с лёгкостью запоминаете, и уже на это ориентироваться. Ну и конечно записывать всё, что вам не хотелось бы забыть, в отдельное место. И орехов всяких побольше есть, или что там ещё советуют. 

+8
Ответить

А что не так с тем, чтобы делать несколько дел одновременно?

+1
Ответить

Плацебо? Мой знакомый умудряется с него трипы ловить

+1
Ответить
Прокомментировать
Читать ещё 15 ответов
Ответить