Витя Курганов
июнь 2017.
935

Какие у вас есть лайфхаки, чтобы уснуть, когда уснуть не можешь?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
5 ответов
Поделиться

Если не учитывать того, что не удается заснуть по причине бодрого состояния, то основная причина невозможности уснуть - множество разных мыслей. И из этого исходит один прекрасный способ уснуть:

Выбрать одну мысль, тему, фантазию и думать только о ней. Развивать её дальше и дальше.

Если будете думать только об одном, стараясь раскрутить тему глубже. Именно глубже, а не по кругу. То уснете минут через 10-15. Понятно, что думать нужно с закрытыми глазами.

Сергей Власовотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
8
0
Прокомментировать

Я иногда концентрируюсь на дыхании, это помогает избавиться от мыслей и быстрее заснуть.

Еще помогают теплый чай/молоко и/или горячая ванна (видимо, оказывает расслабляющее действие).

Еще как-то скачала приложение со всякими звуками природными, их еще и комбинировать по-разному можно было. Так засыпала под звук дождя, молнии и грома.

Во всяком случае, из многочисленных советов в интернете для меня именно эти оказались более действенными и менее энергозатратными.

А вот снотворное пробовала как-то, это было отвратительно. Было ощущение, что так до конца и не уснула, как-будто в какой-то полудреме. В итоге поспала нормально уже днем, когда действие кончилось, тогда поняла, что снотворное - это не мое.

Хотя, наверное, можно какие-нибудь успокоительные несильнодействующие принимать в крайних случаях, те же травки аптечные с таким действием.

Если постоянно не получается рано уснуть, - есть мелатонин, он используется для регуляции суточных ритмов.

Но если что, из лекарств я Вам ничего не советовала, с этим лучше к врачу!

2
0
Прокомментировать

пью горячий чай (некрепкий) с молоком, создаю темноту, иногда включаю программу "Познер"))) только чтоб гость был спокойный (какой нибудь Охлобыстин или Канделаки не подойдет), они там что то разговаривают, беседует и я под их лепетание засыпаю). Еще хорошо помогает мята

1
0
Прокомментировать

Основа основ:  телефон с глаз долой — из рук вон! Можно выпить теплого молока. Еще мне зачастую идет на пользу немного егермейстера (но надо помнить, если  не спится -  главное не спиться!) Также перед сном также желательно проветрить комнату.Ложимся, расслабляемся и  стараемся ВООБЩЕ ни о чем не думать. То есть отгонять любые мысли, стараться как можно дольше специально держать эту "пустоту" в голове.  Если получится, то в скором времени все-таки начнут появляться мысли, но они будут несвязны или даже какой-то бред. Это верный признак того, что через минуту-две наступит сон. Конечно, не универсальный совет, но в большинстве работает

1
0
Прокомментировать

Я уже не помню, где я прочитала про этот способ,но он действительно помогает. Обычно люди не могу уснуть из-за нескончаемого потока мыслей,поэтому "нужно закрыть все ящики". Лучше погладьте рубашку сейчас, а не думайте потом о ней всю ночь,если этого нельзя сделать, то напишите на листке ВСЕ что нужно сделать завтра и ложитесь. Постарайтесь освободить свой мозг от мыслей и он отпустит вас в царство Морфея.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью