Я не диетолог, но быстро худеть вредно. Если голодать, в молодом возрасте может уйти около 5-7 кг. Но я советую просто питаться 4-5 раз в день маленькими порциями и заниматься спортом через день, сильные резкие нагрузки организму не нужны, надо войти в режим тренировок. Если собираетесь заняться бегом, то первый месяц бегайте 3-4 км и следите, чтобы пульс был не больше 140, в противном случае переходите на шаг. И, пожалуйста, питайтесь правильно, иначе нарушите нормальный обмен веществ!
Спасибо!