Павел Кононов
июнь 2017.
206

Поделитесь своей историей того, как вы бросили пить/курить?Как успехи?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Я, собственно, и начинала курить по тому, что попробовала несколько фирм хороших сигарет и мне понравились именно они. Поэтому и курила, ибо это мне какое-то время нравилось. Не скажу, что бросила по каким-то правильным соображениям, бросила, потому что мне это просто разонравилось и надоело. Захочу - буду курить опять. Не хочу уже так почти год. До этого, когда начинала курить, год курила. Могу выкурить пару сигарет, когда выпью. А это раз в 2-3 месяца(среднее количество моего употребления алкоголя, и то при этом курю не всегда, а по настроению). А так, чтоб пить - никогда не упивалась алкоголем на системе. Полного отказа от алкоголя для себя не вижу смысла, ибо в таких количествах и так редко, как я его употребляю - мне он только на пользу. Да и алкоголь предпочитаю только качественный, не с целью напиться, а с целью получить удовольствие от вкуса напитка и атмосферы.

2
Прокомментировать

Курить бросил, придя в себя после автомобильной аварии и осознав, что мне не хочется курить совершенно. Алкоголь продолжаю употреблять, но редко и мало.

1
Прокомментировать

Пример из практики.

Отказ от курения у клиента (клиент в данном случае я сам) влёк за собой:

1) потерю интересного общения (где, как не в курилке)

2) отсутствие возможности расслабиться

3) невозможность полноценно насладиться пищей (после вкусного обеда...)

4) потерю времени на размышления (пока куришь, отвлекаешься от всего)

5) снижение самооценки (да-да, люди часто ещё в юном возрасте принимают решение, что человек с сигаретой выглядит серьёзнее)

6) отказ от мимолётных контактов (теперь придётся отвечать на улице "я не курю" в ответ на просьбы)

7) страх получить по лицу (если глубже копнуть предыдущий пример)

8) возможность отказаться от излишней пищи (забить сигаретой голод) 

Проработал все эти вторичные выгоды и построил новый способ адаптации без сигареты. И вуаля. 

-1

психотерапевт? ну ну

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить