Это говорит о хронической бессоннице. У этого состояния может быть около сотни причин. Среди них самая частая – депрессивное расстройство. Однако ранние утренние пробуждения с невозможностью заснуть могут быть обусловлены и другими факторами.
Лучше всего обратиться к сомнологу, чтобы тот разобрался в причинах, при необходимости назначил обследование и поставил вам диагноз. В зависимости от этого будет строиться персональная работа над восстановлением вашего сна.
Если пока вы больше настроены на самопомощь, рекомендую вам почитать книгу: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». В ней описана «теория» о развитии бессонницы, приведены причины и механизмы развития расстройства сна и приведены пошаговые рекомендации по лечению, которые помогают многим людям.
Вобще-то у вас все в порядке со сном)). Норма сна - это 6-9 часов. Если вы встаете в 5 утра, то высыпаете данную норму. Если при этом вы себя чувствуете бодро и прекрасно, то это ваши циркадные ритмы и с вами все в порядке. Просто создайте себе благоприятные и уютные условия для утреннего времени, в этом вопросе вам может помочь книга Магия утра.
Ну, я живу в режиме 21-2:30 и ничего, все в порядке. Видимо это твой режим, который комфортен организму, радуйся.
Это в разы лучше, чем валятьс до 12, завтракать до 13 и в 13:30 даст бог вылезти из пещеры. В твоем режиме можно сделать в разы больше запланированного, проверено, да и мозг утром куда более работоспособен, при условии, что ты выспался
Добро пожаловать в жаворонки
даст Бог