Miloš Pištalo
июнь 2017.
320

Как бороться с метаболизмом? Рост 194, вес 69?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

С ним не нужно бороться. Рост мыщц - медленный процесс.

Просто интенсивно (но не долго) тренируйся (делай базовые упражнения), ешь больше белка и полезных жиров, высыпайся. Умножь это всё на время и дисциплину и получишь результат.

В принципе, если всё будешь правильно, то можешь рассчитывать на прибавку около 0,7-1 кг мяса в месяц (как и все новички). Если прибавка меньше 0,7 кг веса добавляй больше каш в рацион.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2
0

А какой сон должен быть по времени и количество часов на тренировку в день

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью