В домашних условиях лучше не заниматься подобными процедурами, ведь можно получить ожог. В китайской(или тайландской, точно не знаю) народной медицине используют гладкие камни для массажа и прогревания, принцип действия простой- прогревание улучшает кровообращение и соответсвенно выздоровление проходит быстрее. Наш аналог- это парафиновые прогревание. Но нужно помнить, что боль в спине может быть не из-за растяжения мышцы, а из-за искривления позвоночника, поэтому лучше проконсультироваться у врача, ведь сидячий образ жизни сейчас вынуждены вести многие люди.