Что делать, если болят суставы после нагрузок? Поможет ли глюкозамин и хондроитин?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Во-первых, при болях в суставах, нужно прекратить давать на них нагрузку, то есть дать им время для пассивного восстановления.

Во-вторых, конечно, я бы рекомендовал вам обратиться к врачу, для более детального анализа ситуации и получения индивидуальных рекомендаций.

Но в большинстве случаев будет достаточно через некоторое время начать давать на суставы крайне небольшую нагрузку уже для активного восстановления. И параллельно увеличить потребление белка (в частности коллагена) и витамина С.

На счёт хондропротекторов и суставов в целом советую посмотреть ролики на этом канале:

https://www.youtube.com/embed/CxDvuw1pRbU?wmode=opaque

https://www.youtube.com/embed/1qcHBqB5vO0?wmode=opaque

https://www.youtube.com/embed/a4EvhpDatAo?wmode=opaque

https://www.youtube.com/embed/z-ysOTdryn8?wmode=opaque

https://www.youtube.com/embed/Dd482KQbgDg?wmode=opaque

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
8
-1

Василий, занимаюсь йогой и подтягиваюсь, так как получил травму колена после приседов. К постоянным болям в колене прибавилось плечо. Сделал МРТ и рентгены – врачи говорят, что есть начальная стадия дегенеративного процесса, но в целом ничего серьезного. Какая нагрузка на эти суставы считается щадящей? Как еще можно их укрепить?

0
Ответить

Щадящая нагрузка та, которая даётся относительно легко и, главное, без болей. Укреплять суставы можно активным восстановлением - то есть нагрузка минимальна и упражнения выполняются как можно чаще, грубо говоря, таким способом в сустав попадает больше питательных элементов и организму проще его восстанавливать. Также необходимо наладить поступление самих этих питательных элементов. К коллагену и витамину С можно добавить ещё Omega 3. В видео, что я прикрепил к ответу содержится ещё много толковой и полезной информации по восстановлению.

+1
Ответить

Василий, спасибо вам за подробный ответ! Желаю вам успехов в спорте и без травм, тьфу-тьфу-тьфу!

0
Ответить
Ещё 2 комментария

Спасибо, и вам желаю суставы поправить) Здоровье - это главное!)

0
Ответить

Все посмотрел, в сухом остатке выводы: 

-принимаю аскорутин три раза в день по одной таблетке

-ем желе для суставов из пакетика желатина пополам с сиропом шиповника

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Причиной болей в суставах могут выступать:

  • неправильная техника выполнения;
  • слишком интенсивные тренировки;
  • недавно перенесенные травмы;
  • пренебрежение разминкой;
  • резкое увеличение рабочих весов;
  • заболевания (артрит, тендинит);
  • недавние операции на суставах;
  • выполнение некоторых упражнений при наличии избыточного веса.

Если боли возникают постоянно, стоит прервать тренировки и посетить врача, чтобы пройти необходимые обследования и выяснить причину.

Облегчить состояние до похода к врачу помогут мази с охлаждающим эффектом. В их составе присутствует эвкалипт или ментол.

В дальнейшем при тренировках не стоит делать упражнения, вызывающие боль, а заниматься лучше в специальной обуви и используя спортивные защитные аксессуары: суппорты, бандажи, фиксаторы.

Для восстановления суставов необходимо принимать витамин C, коллаген и омега-3. Хондроитин и глюкозамин помогут снизить боль и увеличить подвижность суставов.

1
0

Лечение болей

Если у вас появились боли в суставах – обратитесь к врачу за диагностикой. В зависимости от выявленной проблемы доктор назначит лечение.

Быстрые временные меры:

• В качестве обезболивающего средства можно использовать нестероидные противовоспалительные средства: диклофенак, ибупрофен, нимесулид и др. Настоятельно не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, так как данная группа лекарственных средств может вызвать кровотечение в желудке, токсическое воспаление в печени, а также почечную недостаточность.

• Хорошим восстановительным эффектом обладает омега-3 жирная кислота. Она в больших количествах содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире (добывается из печени трески), а также в льняном масле. Можно для этой цели использовать БАДы, но натуральный продукт эффективнее и безопаснее.

Крайне не рекомендуется глотать обезболивающие и продолжать тренировки с прежней нагрузкой.

После консультации с врачом обязательно поговорите с тренером. Это необходимо чтобы уменьшить нагрузки, подкорректировать технику исполнения упражнений либо вообще на время отказаться от занятий спортом.

Четыре важные меры профилактики

Как известно, любую травму проще предотвратить, чем лечить, поэтому каждый атлет должен соблюдать ряд несложных правил, чтобы потом не ходить по врачам:

Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений. Многие подростки в подвальных «качалках» занимаются без тренера, а потом жалуются на проблемы с суставами. Квалифицированный тренер не только подбирает спортсмену адекватную нагрузку, но и тщательно следит за техникой упражнений.

Не пренебрегайте разминкой. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она увеличивает кровоток в мышцах, повышает растяжимость сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Любой профессионал вам скажет: «отсутствие разминки – путь к травме».

Используйте ортезы – специальные повязки, фиксирующие сустав. Ортез препятствует движению сустава по неестественной траектории, а также предохраняет сухожилия, перераспределяя нагрузку.

Аккуратно дозируйте нагрузку. Не гонитесь за быстрым прогрессом, излишние нагрузки и перетренированность не способствуют правильной технике выполнения упражнений, а следовательно увеличивают риск травмы.

Подведем итоги

Болезненные ощущения в суставах, возникающие после занятий спортом являются результатом травм, неправильной техники выполнения упражнений, несоблюдения техники безопасности при проведении тренировок, а также чрезмерной физической нагрузки. Поэтому данная проблема требует вмешательства не только врача, но и опытного тренера.

Почему болят суставы рук после тренировок

Боль в суставах после тренировок причиняет людям не только дискомфорт, но и порой сильные муки. Неправильно распределенная физическая тренировка может вывести вас из строя. Конечно, есть такие люди, которые путают нормальные болевые ощущения во время и после тренировок с пагубными. Чтобы не доводить до крайностей, нужно понять, в чем же кроется причина болевых ощущений после тренировки.

Причины, почему болят суставы рук после тренировок

Если у вас после тренировок появилась боль в суставах, то ни в коем случае не стоит принимать различные препараты, которые не лечат, а лишь снимают боль на некоторое время. Всегда нужно знать истинную причину и уже отталкиваясь от этого предпринимать осознанные действия, которые избавят не только от боли, но и предотвратят ее повторное появление.

Самая банальная и распространенная причина кроется в вашем образе жизни. Тут все неоднозначно, стоит присмотреться к себе, точнее, как вы ведете себя в повседневной жизни. Малоподвижный, лежачий-сидячий образ жизни является основной причиной всех отголосков боли в руках. Есть пару интересных примеров, которые дадут вам понять суть происходящего дела. Первый пример: человек сидит в офисе за ПК по 8-12 часов (руки в неправильном положении, малоподвижны), второй: неправильное положение рук во время сна на протяжении многих лет. Есть, конечно, и самые странные случаи, когда человек в обычной жизни умудряется все повседневные дела, выполняемые руками делать неправильно (неестественное положение).

Если у человека давным-давно были травмированы суставы, то возможно, болевые ощущения связаны с недолеченной травмой, поэтому следует обратиться к специалисту.

Также довольно часто это происходит у новичков в спорте, которые думают, что все могут, пока не травмируют себя. Потом, конечно, пыл спадает, и они начинают вникать в суть дела.

К сожалению, бывают и более капризные причины болевого синдрома, такие как – воспаления, которые нужно вовремя диагностировать и немедленно приступать к лечению.

При явном похрустовании или каких-либо других неприятных звуках в руке стоит серьезно задуматься, возможно, начинается процесс деформации или начинает изнашиваться сустав.

Как не допустить боли суставов рук после тренировок

• Всегда разминайтесь и делайте заминку после тренировок;

• Всегда говорим и говорить будем – техника выполнения очень важна!

• Не стоит играть с большими весами, всегда думайте головой;

• Хорошая тренировка требует качественного, полного восстановления всех систем нашего организма;

• Суставы надо питать. Кушайте правильно, полезно, при необходимости принимайте витамины.

Не хотите проблем со здоровьем? Конечно нет, поэтому всегда думаете своей головой, следите за своими действиями, ведь большую часть всех причин вы в силах предотвратить и не допустить. Все в ваших руках!

Лично мне помогло полностью снять сильную хроническую боль и воспаление в суставах и позвоночнике очень хорошее средство, которое можно применять в домашних условиях (без побочек). Если интересно, вот ссылка

+1
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью